今、サウナが流行りになっているらしく、私も漫画「サ道」を読んで、サウナにハマっています。
定期的にサウナに入っていると、サウナの効果が気になるので、調べてみました。
結論から言うと、
サウナに入るだけでリラックスできて、心身が健康になる！という効果があります。
2019年に行われたサウナの効果を世界中のサウナ利用者に尋ねた横断研究（R）を紹介します。
この研究から分かったサウナの効果は、
・リラックス効果
・ストレス解消
・血管に良い
・睡眠の改善
・メンタルヘルスの改善
・腰痛の和らぎ
がありました。
サウナになぜこのような効果があるかと言うと、
サウナはエクササイズをしたときと同様の身体反応が起きるため、運動と同じように心身に良い効果があります。
サウナに行ったら、暑くて他のことを考える余裕がなくなり、サウナに集中せざるを得えません。
そのため、サウナでは、仕事などを考えることなく、リラックスできます。
その上、サウナには、上記の効果があるので一石二鳥ですね。
サウナの暑苦しさ、水風呂の冷たさが苦手という方は「パワーブリージング」という呼吸法がおすすめです。パワーブリージングには痛みを軽減したり、リラックスする効果があるので、サウナ、水風呂、外気浴中に試してみるといいでしょう。パワーブリージングについては以下の記事で紹介しています。
私はサウナに行って、瞑想しています。
普段、ちゃんと時間を取って瞑想をすることが難しいため、サウナで瞑想する時間を確保しています（笑）。
サウナは種類や個性などのバリエーションが豊富なので、旅行に行ってサウナに入るのが楽しみになりますよ。
サウナは、リラックスできるおすすめの趣味です。
近くの銭湯でもいいので、サウナに入って、リラックスして、健康効果も享受してみてください。