モテるためにすることといったら、運動、ダイエット、化粧などが思い浮かぶのではないでしょうか？
もちろん、これらは大事です。
あまり努力や時間をかけずに見た目を良くする方法を紹介します。
なんと、食べるだけでモテるようになる食材があります。
それは「β-カロテンを含む野菜、果物」です。
β-カロテンとは、緑黄色野菜や果物に含まれるカロテノイドの一種で強い抗酸化作用を持つ栄養素です。
にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、グレープフルーツなどの色の濃い野菜や果物にカロテノイドが含まれています。
動物界ではカロテノイドの色彩が高いとモテるという現象が見られるんですね。
なぜなら、カロテノイドの抗酸化作用と色彩を高める働きはトレードオフと考えられているため、カロテノイドの色彩が高い動物はそれだけのカロテノイドを含む食べ物などを摂取できる個体と見なされるからです。
単的に言うと、健康度を測るのに分かりやすい基準となります。
今回は「人間でもカロテノイドの摂取でモテるようになるのか？」を調べた研究（R）を紹介します。
対象者は平均年齢21歳の白人男性43名となっていまして、β-カロテン、プラセボの2つのグループにランダムで割り振られました。
β-カロテングループはβ-カロテン30,000 IUを摂取してもらい、プラセボグループはプラセボを12週間摂取してもらいました。
男性の顔をサプリメント摂取前後で撮影しておき、女性66名に顔の魅力と健康状態を評価してもらっています。
その結果は、
- β-カロテングループは、プラセボグループと比べて、顔の皮膚の黄色度、赤みが有意に増加した
- β-カロテン摂取後は魅力的な顔、健康的な顔として選ばれる割合が有意に増加した
- β-カロテン摂取によって、免疫機能、酸化ストレス、精液の質への健康効果は認められなかった
β-カロテンで肌の色が変わり魅力的な顔になるというのは驚きですね。
今回の研究では男性のみを対象としていますが、女性でも肌の色が変わり魅力的に見えるようになる可能性は十分にありますね。
トマトジュースを毎日飲んでいる私としても嬉しい研究結果です。
研究では健康効果は見つかりませんでしたが、β-カロテンが豊富な野菜、果物は広く健康効果が認められていますので積極的に摂取していただけたらと思います。
最後に手軽に摂取できるおすすめの食品を紹介しますので、参考にしていただけたらと思います。
β-カロテンを豊富に含む野菜や果物を食べてみてください。
顔が魅力的になり、健康効果を得られますよ。
β-カロテンを含むおすすめの野菜・果物
・理想のトマト
トマトにはβ-カロテン、リコピンが豊富に含まれています。
いずれの成分も強力な抗酸化作用があります。
ジュースなら毎日摂取するのも簡単なのでおすすめです。
・宮崎産ほうれん草
ほうれん草にはβ-カロテンに加えて、タンパク質も多く含まれています。
筋トレをする人には特におすすめです。