感謝をすると幸福度が上がる（R）というのは良く知られています。
ポジティブ心理学でも感謝は重視されていますね。
「感謝すると学業のモチベーションが上がるよ」（R）という研究を紹介します。
84人の学生を対象とした研究で、学生達を「感謝日記グループ」、「何もしないグループ」のいずれかにランダムに割り当てました。
感謝グループは、オンラインで1日1回、感謝している出来事を最大5つまで書き、日常生活のさまざまな側面（ストレスレベル、幸福感など）を自己評価してもらいました。
何もしないグループは、1日1回、自己評価だけをしてもらいました。
感謝、自己評価は2週間行われ、回答は5回収集されました。
回答を収集したのは、グループ割り当て前、実験開始後1週間、2週間、1か月、3か月になります。
結果は、
・感謝グループは学業へのモチベーションが大幅に向上した
・感謝日記のモチベーション向上は、3ヶ月持続した
・何もしないグループでは、学業意欲は改善されなかった
オンラインで感謝日記を書くだけでモチベーションが上がるのはすごいですね。
私も感謝日記を書いていて幸福度が確かに上がっている気がしますが、モチベーションも上がるんですね。
感謝日記は家族、他人からの親切と日々の幸せを実感できるので、メンタルにも効きますし、人間関係も良くなります。
研究で感謝の出来事を最大5つまでにしていましたが、3つくらいでも効果がありますよ。
紙やスマホでいいので、寝る前に一日を振り返って、感謝日記を書いてみてくださいね。
感謝し、感謝されるためのおすすめ本
・親切は脳に効く
こちらの本は、科学的な視点から効果的な親切法、親切の効果を教えてくれます。
親切にする方法を実践することで、幸福度、人間関係の向上、さらに心臓や血管を強化することができますよ。
・人に頼む技術 コロンビア大学の嫌な顔されずに人を動かす科学
人に頼む技術、頼むことで得られるポジティブな効果を教えてくれます。
具体的には、相手に助けてもらいながらも、相手に喜んでもらう頼み方などです。
人に助けを求めると嫌われる、断られるなどのネガティブなイメージを覆す方法も教えてくれるので、これからの人生でずっと役に立ちますよ。